살때문에 다이어트는 필수인거 아시죠?

먼저 참치 통조림은 가격이 저렴하며 구입하기가 쉬운 음식 입니다.
          참치 통조림으로 샐러드 또는 샌드위치를 만들어 먹을 수 있습니다. 
       그러나 참치 통조림에는 수은 함량이 높을 수 있으므로 일주일에 1번 정도 먹는 것이 가장 좋습니다.

검은 콩--가장 쉽게 구입할 수 있는 식물성 단백질 음식
              검은 콩으로 샐러드, 수프 또는 구워서 먹으면 고품질 식물성 단백질을 공급 받을 수 있습니다.

귀리--귀리에는 베타 글루칸이 풍부하여 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 
         심장 건강에 도움이 된다고 하였습니다. 
     귀리를 압착 시켜 만든 오트밀은 아침 식사로 많은 사람들이 선호 합니다. 
         오트밀에 우유를 첨가하고 다양한 견과를 토핑하면 
        건강하고 맛있는 다이어트 음식을 만들 수 있습니다.

요거트,저지방 우유,유청 단백질 보충제,계란도 좋아요

흰 살 생선은 고등어, 꽁치 및 연어와 같은 등푸른 생선 만큼 오메가-3 지방이 풍부합니다. 

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